Les 10 principales prise de judo qu’il faut connaitre

Les 10 principales prise de judo qu’il faut connaitre

17 septembre 2022 Non Par ERIC

TACHI WAZA

LES PRISES DE JUDO DEBOUT

Il existe dans notre Art Martial
4 Grandes Famille de prise de Judo debout

Prise de judo de Bras

TE WAZA

  • ippon seoi nage
  • morote seoi nage
  • kata guruma
  • morote gari
  • te guruma
  • sukui nage
  • kushiki daoshi
  • tai otoshi
  • uki otoshi
  • seoi otoshi
  • yama arashi
  • eri seoi nage
  • uchi mata sukashi
  • sumi otoshi

Prise de judo de jambe

ASHI WAZA

  • ashi guruma
  • de ashi barai
  • ko soto gake
  • ko uchi gari
  • o guruma
  • o soto gari
  • o soto otoshi
  • sasae tsuri komi ashi
  • uchi mata
  • harai tsuri komi ashi
  • okuri ashi barai
  • ko soto gari
  • o uchi gari
  • tsubame gaeshi

Prise de judo de hanche

KOSHI WAZA

  • harai goshi
  • o goshi
  • utsuri goshi
  • koshi guruma
  • uki goshi
  • tsuri komi goshi
  • hane goshi
  • ushiro goshi
  • uchi mata
  • sode tsur komi goshi
  • kubi nage

Prise de judo de sacrifice

SUTEMI WAZA

  • soto makikomi
  • ura nage
  • uki waza
  • sumi gaeshi
  • tomoe nage
  • yoko tomoe nage
  • yoko otoshi
  • yoko gake
  • tani otoshi
  • uchi makikomi
  • yoko guruma
  • tawara gaeshi
  • hikikomi geashi
  • yoko wakare

Maintenant que nous avons vu les techniques de judo et les quatre grandes familles qui les composent, je me suis dit que je prendrais une vidéo du site de judo Kodokan et les 10 prises de judo les plus importantes 🥋 qu’il faut connaître du bout des doigts. .

C’est à vous de décider, bonne vision et bon entraînement.

Les 10 principales prise de judo à savoir

1. Ippon seio nage

Projection par une épaule

Description théorique de la technique :  

Prendre la garde , manche et revers du judogi « le Kumi kata », TORI avance le pied droit ou gauche selon ses préférences, TORI tire légèrement vers lui pour créer un déséquilibre et dans le même temps lâche le revers et passe son bras en dessous du bras opposé de UKE, colle son biceps entre le coude et l’aisselle de UKE,  le poing serré avec force, charge le partenaire comme un sac à dos et le projette sur l`avant , tout en fléchissant les genoux, retenir la manche pour l’accompagner dans sa chute. Prise de judo de bras .

2. Tai otoshi

Renversement par barrage

Description théorique de la technique :  

Prendre la garde , manche et revers du judogi  » Kumi kata », TORI avance le pied droit ou gauche selon ses préférences au centre des pieds de Uke pour visualiser un triangle, TORI tire légèrement vers soi pour créer un déséquilibre et dans le même temps il pivote sur son pied et tourne légèrement « tai sabaki » Il se retrouve les deux pieds quasiment sur la même ligne et par transfert de son poids sur sa jambe en barrage, il fait chuter Uke en le passant par dessus sa jambe, l’action des bras est primordial dans cette technique de judo qui je vous le rappel est une prise de judo de bras car la main qui est au revers peut pousser la tête du partenaire afin de vraiment le déséquilibrer et de le fixer sur la jambe en barrage.

3. O soto gari

Grand fauchage extérieur

Description théorique de la technique :  

Prendre le Kumi kata, manche et revers du judogi, TORI avance le pied gauche ou droit sur le coté de Uke, TORI  colle sa hanche sur celle de Uke tire légèrement sur le coté pour mettre en déséquilibre son adversaire, puis lance la jambe qui n’est pas en appui pour venir fauché la bas de la jambe de Uke, retenez la manche pour l’accompagner dans sa chute. Prise de judo de jambe.

4. Sasae tsuri komi ashi

Blocage du pied en péchant

Description théorique de la technique :  

TORI place son pied d’appui à côté de celui de UKE , il donne une impulsion pour se retourner légérement puis  En tirant UKE vers lui le plus haut possible tout en pivotant, TORI met sa plante de pied en blocage, tire la manche et l’accompagne dans son mouvement pour le faire chuter.

5. Uchi mata

Fauchage à l'intérieure de la cuisse

Description théorique de la technique :  

Prenez la garde , manche et revers du judogi  » Kumi kata », TORI avance le pied droit ou gauche selon sa préférence au centre des pieds de Uke pour visualiser un triangle, TORI tire légèrement vers soi pour créer un déséquilibre et dans le même temps il pivote sur son pied et tourne légèrement « tai sabaki » pour reprendre un appui avec l’autre pied et lance la jambe qui était devant pour faucher l’intérieure de la cuisse de son adversaire tout en faisant un mouvement de bras, vers le haut, puis le bas pour le faire chuter sur l’avant, retenez la manche pour l’accompagner dans sa chute.

6. O uchi gari

Grand fauchage intérieure en cercle

Description théorique de la technique :  

TORI fauche UKE en cercle à l’intérieur de la jambe. Il est nécessaire pour TORI d’effectuer un TAI-SABAKI, le genou de sa jambe arrière vient se placer dans le creux de la jambe avant pour la libérer et laisser effectuer le fauchage circulaire

7. O-goshi

Grand projection de hanche

Description théorique de la technique :  

TORI est en garde normal, il avance le pied droit ou gauche au centre des deux pieds de Uke pour visualiser un triangle, il lâche le JUDOGI côté manche pendant qu’il pivote sur la jambe qu’il a avancée, place sa main derrière UKE sur le dos pour l’emporter dans le déséquilibre et le faire basculer par dessus sa hanche.

8. Ura nage

Projection en arrière

Description théorique de la technique :  

TORI vient placer une main sur le ventre de UKE tandis que l’autre se place dans le dos, les deux mains permettent de soulever UKE pendant que TORI se jette en arrière en pont. TORI doit engager une jambe à l’extérieur, l’autre à l’intérieur de la position de UKE pour réussir ce sacrifice.

9.Tomoe nage

Sacrifice par dessus

Description théorique de la technique :  

Prenez la garde , manche et revers du judogi ou les deux revers « Kumi kata », TORI recul, viens s’assoir le plus prêt possible de UKE, TORI doit totalement se déséquilibrer au risque de se faire contrer, le pied droit ou gauche selon sa préférence se lève et viens se positionner dans l’aine ou le ventre de UKE, TORI pousse son pied vers le haut pour déséquilibrer son adversaire et fait une action de bras en le propulsant par dessus. Retenez la manche pour l’accompagner dans sa chute. Tomoe nage est une prise de judo dites de sacrifice par son action de se lancer en arrière dos contre le sol, si la technique est mal exécuter Uke peut immobiliser son adversaire.   

10.Tani otoshi

Chute dans la vallée

Description théorique de la technique :  

TORI doit passer derrière son adversaire pour mettre sa jambe en barrage et l’amener au sol sur le coté retenez la manche pour l’accompagner dans sa chute. Cette prise de judo est souvent exécuter lors d’un contre. Technique de judo de sacrifice.

Avant d’effectuer ses techniques de judo il est bon de faire un bon échauffement pour éviter les blessures.

  1. Faite tout d’abord des assouplissements et des étirements.
  2. Vous pouvez aussi devant une glace vous entraînez à imiter les techniques de judo dénommées plus hauts, cela s’appelle en japonais: Tandoku renshu un travail seul et mental;  Le Tandoku renshu est un entraînement en solitaire qui permet de travailler le placement de ses techniques.
  3. A tour de rôle faite des uchi komi: L’uchi komi est un exercice d’apprentissage ce sont des répétitions de mouvements avec de la vitesse et du déséquilibre sans faire tomber votre adversaire.
  4. Après vous pourrez commencer à le faire chuter  Nager Komi; C’est la suite de l’exercice Uchi Komi , c’est l’application en rythme des projections, des prises de judo à chaque répétition d’un mouvement mais avant de faire ce genre de techniques, il faut maîtriser les chutes de judo :  UKEMI c’est d’apprendre à chuter sans se blesser.

Venez découvrir les 12 exercices à faire pour un bon échauffement de Judo